【华南师范大学】华师校园的那一抹柔软，魅力无限 ——记第一期教职工瑜伽学习班

在轻音乐的旋律中

放松自己

感受最绵软的自己

跟着身体

呼气吸气

发现自己的无限可能

瑜伽一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽是一种将身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，集哲学、科学与艺术于一身，通过运动身体和调控呼吸，来保持健康的身体。

瑜伽运动是一种温和的运动，近年来在世界各地兴起并大热。在这股热潮中，华南师范大学工会秉持“瑜伽会友，纤体健身，关爱教工身心健康”的宗旨，在本学期也开设了第一期瑜伽班，每周三晚和周五中午开课，每个班约四十位学员。瑜伽班导师是华师体科院的张虹老师，她具有10年以上瑜伽教学经验，是全国健身瑜伽裁判员、中级瑜伽导师。

每次瑜伽课，张虹老师都非常认真细心，从每一个动作，到整一套动作，都详细讲解细节和注意事项。张虹老师说练瑜伽不能急，需循序渐进，在练习过程中逐步增加力度和难度。当你练得身体酸疼的时候，虽然一方面说明练得有效果了，但另一方面也说明练得有点过度。她希望每位学员能按照个人的身体限度去练习瑜伽，尽力而为但不可强求。

自开课以来，瑜伽班深受老师们的欢迎，有的老师虽然很忙，但还是每节课都到，坚持了一整个学期。在课上，她们享受着优雅宁静的音乐、自由伸展肢体，让全身心得到放松与自由。老师们在每节课之后都能感受自己身体的细微变化，身、心、灵都更加趋于平静。

  张虹老师说，瑜伽有着它独特的魅力。瑜伽的动作讲究姿态的平衡，坚持练习瑜伽，会很好地塑造你的形体，让你更有自信。在瑜伽练习过程中，摒弃一切杂念，放松全身心，通过不少伸展全身的动作，能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感，缓解老师们对工作、生活等各方面的压力。

瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材，还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。养心比养身体更重要，健康的身体包括生理和心理健康。在瑜伽课堂上，通过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环，从身体内部改善整个人体的健康。更多的是，练习对心灵的修持，让我们在每个动作中感受自己的身体，感受身体的每一个细胞，养成独属于自己的气质。